太る食事とについて元バスケ部で拒食症回復期

Writer: admin Type: 劇団四季 Date: 2018-12-15 00:00
太る食事とについて元バスケ部で拒食症回復期の中学生女子です。増量目的でジョギングを組み合わせて毎日頑張って食べてます(笑)しかしなかなか体重が増えません。炭水化物をほとんどとらない生活(怖くて少ししか食べれなかった)から、普通量は摂取する生活に変えたのですが、中々太れず、むしろまたげそっとした気がします。(ですが炭水化物を食べ始めてからパフォーマンスは回復してきました )炭水化物とれば太れると思ったのですが、やはり摂取カロリーがまだ太る分まで達してないということでしょうか?大切なのは炭水化物の量ではなく、結局は摂取カロリーなんですか?共感した0###太るのに必要なのは三大栄養素及びビタミンミネラル群のバランスをよくする事と摂取カロリーをオーバーさせることの二つを同時に達成する必要があります。単にデブになるのでしたら糖質を増やせば良いですが、何もいいことはありません。また、タンパクや脂質ばかり摂取しても脂肪はあまりつきませんが臓器などに負担をかける為、消費カロリーも増大します。ビタミンやミネラルを摂取しないと、栄養から筋肉などを作る事が困難になりますので効率が悪くなります。ナイス0
###たんぱく質はとってますか?ナイス0
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